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这是一个练习,你可以试试把你注意力的焦点从否定转移至肯定——从错误转移到正确。
在你的家中选择两个邻近的房间,其中一个房间代表你对生命说“不”的空间。例如,当你抱怨某件事或某个人,或当你处于一些坏习惯或情绪上的压力时,或者当你隐藏在自己的人格面具和保护墙后面时,就像当你在一个挤满了人的升降机之中的时候。
有意识地在那个房间里走动,完全在那个空间里面。扩大它,使你能够更有意识地去感觉。注意你身体发生的变化——情感上和身体上的(检查一下你身体的姿势,紧绷、呼吸和能量),也注意你对别人的感觉——你对别人的防卫态度。
另一个房间代表对生命说“是”的空间,一个你向上看而不是朝下看的空间。在这里你可以感觉你内在的微笑,你可以跳舞和拥抱,可以敞开地正视别人,看进他们的眼睛里。因为你把他们视作朋友而不是敌人。在这个空间里你知道每件事都没有问题,你与这个世界都没有问题。是的,这只是你的想象,只是一个暂时性的试验,但想象力的巨大威力不容忽略!
然后,很有意识地从“不”的房间转到“是”的房间。让你的体验者做这件事,而不是你的头脑。从你头脑的挖苦词语里面向下移,注意你身体发生的变化。缓慢地移动,感觉整个过程,有什么正发生着。你可能会喜欢在“是”的房间里播放一些有趣的跳舞音乐如华尔兹。给自己一些时间在两个房间之间来回走动,创造你自己的体验。
然后看看你是否能够把刚刚学习到的应用在现实生活中。
记住,“是”是仰望上空,不是俯视地面。这就好像向一个陌生人问好或微笑。没有原因的,只因为这样做让你感觉很好。就像在早上起床,在这个永恒的时空之中你所拥有的短暂假期里,期待另一天的到来。因为你在这个身体里的时间,真的只是无限永恒中的一个小点,不是吗?
生命如此短暂,为什么要把它浪费在所有的“问题”和你自己的麻烦事上,太认真了,不是吗?
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